拳 術 籍 錄     中華民國三十一年。盧景貴受于曹鐘昇而作曹氏八卦掌。今有所損益而述。庚子春朱露丹謹述。孔子教人寓射于六藝。藏諸于身。禦侮而无畏。仗正而敢。豈不蹌蹌大丈夫哉。人未勞動得宜。則骨節筋肉皆覺滯笨不靈。且不堅強。亦无精神。
練氣第一先天呼吸法。鼻吸氣。同時鼓起腹部。至不可吸。微止。口呼出。可立可臥。數十。呼與吸皆匀。深。長。早晚跌坐練氣。使氣能任意提起和下沉。
揉搓第二。 揉鼻筒。數十。揉耳根。 數十。揉面部。 數十。揉搓後腰雙腎處。 數十。揉小腹。 一手托腎囊一手揉小腹。數十。揉膝蓋。 數十。搓腳心。 至手腳心火熱止。 
呂祖式第三。先作馬步。一曰兩手托天理三焦。兩手于胸前直伸。向下再向內向上托舉。二曰左肝右肺如射雕。側向左右作拉弓式也。三曰調理脾胃單舉掌。一手上伸托舉。一手向下按壓也。四曰一切勞傷背後瞧。頭左右轉向後看也。五曰龍搖虎擺生腎力。兩手插腰。腰胯向前後左右搖擺扭動。六曰手拂腳背通腎腰。七曰咬牙瞪眼精神長。腳併立。蹲腿。俯身。手下伸握拳如抓重物。咬牙瞪眼通身貫力而挺腰提起也。八曰馬上三顛飲食消。腳併立身正直。手貼身旁。腳跟撐起全身。起落數次。

身輕步捷。三者可已矣。

二十四穴第四。

太陽。 眉梢向外一寸。   天突。 胸骨切跡上緣正中。   天柱。 頸後發際上半寸。旁開一寸三分。  廉泉。 喉結最高點與下頜骨邊緣的中點。  肩井。 第一胸椎之上與肩峰連線之中點。臂儒。 垂臂屈肘。三角肌止點稍前處。  三裡。 膝眼下三寸。兩筋中間。  曲池。 屈肘成直角。肘橫紋橈側盡頭處。  曲澤。 仰掌肘部微曲。弘二頭肌下端內側。  少海。 肘窩橫紋尺側端。陽池。 腕背橫紋中點。  陽谷。 腕背橫紋尺側端盡頭處。  期門。 臍上六寸。旁開三寸半。即第六肋骨內端。  章門。 腋中線。第十一肋前端。曲肘合腋時。肘尖盡處。  血海。 曲膝。臏骨內上緣上二寸。  築賓。 太溪穴上五寸。脛骨內緣後二寸。  公孫。 足內側。第一拓骨基底內下緣赤白肉際。  委中。 膝膕窩橫紋之中央。  涌泉。 足心前三分之一與後三分之二交界處。  風底。 恥骨下緣正中。  脈腕。 列缺穴上五分稍向內開三分處。  巨骨。 鎖骨肩峰端與肩胛崗之間。  鳳尾。 恥骨上緣五分。  精促。 命門穴旁三寸三分。  此練集全力。猛擊要害。 眼。耳根。陰囊。指。頸。皆不可練而抗擊。亦練弱何以勝強。舉一。以兩手制敵一指。惟速如失而已矣。一手抓敵腕。一手抓而扳折其一指。

名第五。
。手掌卷握而成也。俯拳者。手心向下之平出拳也。向下打曰栽拳立拳。虎口向上 之拳也。臂如車輪。自上向下擊打。輪至與肩平時止。曰劈拳。拳心向內。自下斜向上 向外打。曰仰拳。四指併直也。拇指有扣于食指。有拇指與併之四指分如八字者。仰掌猶仰拳。俯掌 猶俯拳。立掌則四併指向上。掌心向外豎腕也。。猶掌。惟指前節回如鈎。。曲臂。而兩臂所曲處也。步。丁字步。前腳腳尖向前。後腳腳尖指向側方。兩腳指向如丁字。弓步。如丁字步。 惟兩腳間距大。前腿下曲。後腿蹬直。兩腳不離地。重心在兩腳中間。蹲步。猶弓。惟 後腳曲膝。不蹬直。腳距小。馬步。兩腳尖指向同一方。身下坐曲細。虛步。一腳實。 一腳可隨意起落。而身穩。本式。可攻可守。進退有據之式。見走圈式。指敵式。

要第六。凡習式猶臨大敵。有人打人。无人打影。打死不眨眼。凡式有其所練之功。

練前第七。
。站立。先天呼吸法。待无杂念。心靜而可止。
。踝。兩腳分開。與肩寬。一腳。跟立起腳尖在地。作左右週旋。
。兩手十指錯插。以腕為軸作球滾。又者合之掌心向內。自下向外前伸。
肩。左腳前一步。作左弓步。左手杈腰。右手以肩為軸劃圓圈。左右相代。又立一台前
。台以胸齊高。兩腳分開。與肩寬。兩手伸直。兩掌按于台邊。頭向下落于兩膊之下。
。身不動。低頭。仰頭。左右偏頭。旋轉頭。
。兩腳分開。與肩寬。兩手膝蓋左右旋轉。
。兩腳分開。與肩寬。兩手杈腰前後左右旋轉。
。兩腳分開。與肩寬。兩手杈腰下腿骨前後左右旋轉。
。原地跑步。腳跟立起。以腳掌小跑。跑而人不移位。汗而止。

練力第八。練力不宜日日連續練。間隔一二日。則可。

裹棒。 木棍一。繩一。具雙耳之瓦罐一。繩之一端定于木棒之上。 一端定于瓦罐兩耳。罐內入沙。量力加重。高馬步。雙手高平肩。略宽于肩。握木棒兩端。 臂不動。肘不曲。以腕指之力旋轉木棒。使罐上升至繩不可繞棒。再反轉使罐緩緩下墜至罐輕輕觸地。亦曰上罐。
插沙。 以黑豆綠豆拌置木箱之中。手先以爪狀抓入豆中。再並指向豆中戳之。初緩繼急。始輕後重。
拔釘。 以長三寸之鐵釘釘入厚木板中。以大拇指及食指中指將鐵釘拔出。
抓錐。 以濕粘土做兩個鈍錐體。兩手張開五指。抓捏上端。以留槽痕。粘土幹後即可。初時三斤繼而五斤十斤。練時以兩手抓起。操練各式動作。

玩球。 以粘土做圓球。初時五斤繼而二十斤三十斤。練時。馬步襠。俯身以一手滾球。順勢以掌抄起球。再挺身立穩。雙手使球滾轉。然後俯身放下。再換另一手練習。以粘土做圓球。土輭時。以器插三孔。再五指分開。以大食中三指插入。得三指模。練時以三指插入球孔。拿起球。作走圈。穿掌之屬。
爬繩。 繩一根拴於高處。以雙手交換向上爬。膝足绷直。腰腹以下似一板。不能動。繩以小指粗二絞為一而宜。
打井。 做蹲襠式。以兩拳交互向井中插打。
掃樁。 用三尺长粗一寸五分之木橛十數根。分釘於地下一尺五寸。其上纏縛麻繩。以腿掃。扣。蹬。踹。踢。
俯臥撐。 雙手撐地與肩寬。手心含空。五指分開。腳尖着地。兩腿並緊。背腰膝繃直。曲肘下俯。兩肘靠緊兩肋。全身似板。反復起落。。則掌不觸地。以十指支撐。復。背腰繃直。身作形。以十指支撐。曲肘下俯時。臀向下頭身向手前前移。手上撐半時。頭距足最遠。手再撐起時。臀伸高。頭作形輪動。身隨之。

抛沙袋。 以細密輭布三層。長寬各二掌長。縫作袋。洗淨之沙入內。沙不可足。使袋有空。口以绳扎。以爪掌扔高。落則以五指先爪抓。再掌接。

跳樓。立樓梯前。兩腳分開。略與肩寬。雙手直向身後。手心向上。兩腳下蹲。縱身上跳。同時兩手前擺。一跳三階。

練穩第九
站梅花樁。 用七尺长粗二分之木樁五根。埋入地下三尺。口字形四角各一根。相距一步。口字形正中一根。先腳心站三十日。次腳跟站三十日。再腳掌站三十日。以後只用腳掌。並開始換步。由口字形一邊。經由正中換至口字形另一邊
撐腿。兩手分向左右平抬至與肩齊。立掌。掌心向外。一腳向前直伸。抬至與腰齊。蹲下。站起。如此反復。膝不得曲。
金鸡独立。 一腿曲膝正抬。膝略高於腰。腳背靠於另一腳膝蓋側。繃直向下。兩手左右平伸與肩齊。掌心向外。身手不動。
跑樁。直徑一寸。長二尺。木樁三十根。一端平一端尖。尖端釘下土中成一行。兩兩相距為練者步幅。僅以腳尖着樁。日來回跑行。
跑板。木板長一丈五尺。寬一尺厚四寸。一端固定於地。一端斜倚牆上。日跑上。斜角九日加高。
跌倒。手不可硬撐。前倒。則掌心含空。五指分開。以掌略撐。急變臂肩就勢而側滾。后倒。則于既倒未倒時急轉身。再作前倒式。

練眼耳第十
打死不眨眼。故練眼。日常行坐之時。可盯住前方小物。目不轉睛。以銅制錢二枚相疊而以細線繩縛緊。懸掛梁上。高與目齊。人立于將與錢相碰之處。以手推之。使錢左右飛擺。目不眨瞬。盯住。又向身正前推銅錢。目視其去。其來則距頭極近而出手阻之。閉眼。睜眼。于睜之同時。疾辨眼前之數。樹幾棵。人幾个。一目而清眼前。石塊。坑窪。木條。人之動。視其肩動。知其出手。若視其手。則晚矣。視其髖動。知其出腿。  則于錢飛擺之時。背身聽其來去風聲。

身步之過閃第十一
走磚平地。磚埋入泥土一半。排成三角形。四角形。六角形。兩磚相距練者步幅。人立兩轉之二。向其它轉換步移動。練時以馬襠步。高弓步。雙手可做格擋。招架。牽引。躲閃。進擊勢。以此練身步之過閃。
穿九宮。直徑一寸。高八尺之木樁九根。一端平一端尖。尖端釘下土中成三行。每行三根。人繞樁。隨意矮步。急步前行。驟然後退。以閃以躲。以此練進退躲閃。

打出第十二

有人打人。無人打影。可練五行拳。沉肩墜肘。急出急收。似曲非曲。似直非直。出時呼氣。收時吸氣。呼由口出。吸由鼻入。連吸兩次。二吸一呼。

本式。高弓步側身面敵。身之重心可隨意于兩腿移換。右臂曲置于胸腹之間。左臂直腕側掌略曲向前平伸。作指敵式。凡出擊。急反此式。可左右相代。
 
。以弓步直拳為述。腰右擰。右仰拳由腰間直出。同時左擰為俯拳。拳心向下。後腿蹬直。力自腿腰肩拳。出左拳同此。左右相代耳。回本式。下文置此。  腿。好腿不過膝。彈踢腿 腳繃直。以足背擊人陰。急出急收如彈簧。正蹬腿。腳尖向上。以後跟蹬人。側踹腿。以足掌內側外側踢而下搓。踹腿亦可封閉敵腿。觀其胯動。先敵出腳。使敵踢我之足掌。  掌。五指併。指第一節微扣。掌心微凹。以力繃緊。仰掌以掌緣打人。橫斬頸腰。身蹲而起舉打下頜。亦托高人手肘。俯掌挺臂直插人穴眼喉。  。四指一二節曲扣。掌變為爪。再以掌根擊人之。 。屈臂貼身。自腋而出。近之。  。以靠人。抗人。缩身蹲身而發。近之。  。以手牽帶扯敵之手。使人往我左右移步。若一手捋得人腕。則另一手擊其肘。反其關節。捋腕而擰拽可致人殘。力小可兩手捋一腕。穿臂。亦曰上格。曲肘自胸上揚臂至頭頂上。以閉敵伸出之臂。格擋敵臂使不得擊我。   掩靠。曲肘拳面向上。亦掌直腕指向上。置于胸頭之前。水平左右格擋。亦上膊不動前臂作四之一扇形旋轉。亦就式以肩靠人抵人。   。以仰掌向上推舉人肘。   。以一臂下伸而向外格擋。   。五指分開。以掌心直迎敵來拳之拳面。而就勢擰挫。向下外側切打。。以掌擋攔。急變爪抓拿。把持上鈎。。正豎掌。虎口張開。握拿敵腕而向外引之。。把人手而牽之。使其身向我而受着打。。蹲身屈臂向腋下坐肘。而向側外格開。。作虛着引人目注神聚。亦曰謊手。。虎口分開向前掌心向下。拿人腕。足而力轉動之。把擰。把住人臂不放。翻身以扭。橫攔。進步進身。橫一臂攔推人腰。推扳。有旋轉之外推。兩手各執一端。力對向施。扳轉其向也。搓揉。兩手抓持。往復轉動。如兩手抓拿雙耳。左右往復扯動。滾壓奪腕。敵拿住我腕。我腕急向下外滾扭。壓者。以大拇指甲掐其手背。兩指骨中。掏嗉奪腕。敵捋住我腕。我即擰臂。轉身掏其嗉。抵撐。單手抵敵背。使前俯。撤閃。伸出之手撤下以避敵。曰撤。以步避敵。曰閃。二合曰撤閃。

身。正身者。身與面正向敵也。橫身者。正身之手足向左向右展開也。走過亦曰橫身。斜身。身之正面斜向敵。坐身。身下蹲。向後坐沉。下缩。後缩也。反之。曰長身。身向前下弓。曰俯身。身向後欹。曰弓。身向左右弓而前伸。曰傾欹身。身向敵欺近。曰進身。離去敵。曰退身。身走過轉過人之左右。曰閃身。四外跳躲。跳遠跳進。曰竄身。身轉過一圈者。曰翻身。身轉過半圈者。曰掉身。身轉而无數。曰轉身。站立之兩足立定不變。而身左右轉動。曰擰身
步。馬步。兩腳橫開。距稍大于肩寬。兩腳尖向前微外八字。胸直。腰微後弓。兩腿下蹲。平日專練步時。兩股與地平。式中有馬步。則可高可低。重心可左右腿移換。丁字步。一腳前一腳後。前腳直前。後腳外擺。成丁字形。亦可不丁不八。亦丁亦八。前虛後實。身重落于後。兩腿略彎。目視前敵。弓步。兩腿前後分開。前腿小腿垂直地面。大腿略與地平。彎曲如弓。後腿繃直。擰步。腳掌變虛。就地碾轉。墊步。不及于前後之進退。左右之開展。隨步之自然而拖帶。扣步。進退之弧線。向內。擺步。進退之弧線。向外。歛步。前腿囘向後腿旁作虛步。橫繞步前腳向敵身側斜向前。後腳再橫進仍為後腳。繞過敵身側也。掉身步一腳為軸。就地碾轉。一腳邁過此腳而身掉向轉也。翻身步。掉身步二作耳。趕步。進進前步後腳跟進。退退後步前腳跟退。不被跘倒也。

打穴:知有所攻。守有所守。凡經絡肌骨臟腑之銜接處。必有穴隙可指。故曰穴。掌邊側打。曰斫。手指指打曰戳。掌根按打。曰拍。五指抓取。曰擒。二指掐取。曰拿。
打樁。木人練打以木作人形。纏以綿。布皮之。日于其上以式練打。
沙袋練打四方分置一沙袋。一與胸齊。一與膝齊。二與腰齊。人據中央。前後左右。拳打腳踢膝撞胯打軸拐肩抗。以式練打。任意習之。戴護腕護踝薄布手套。

拳人當知第十三。未能盡舉。盡舉亦不必。擇而習以為常。
一.練前。吐出濁氣。納入新氣。伸缩四肢。舒展筋骨。二.不練。大小便之前。飽時盛醉之後。強陽光之下。三.意練。時時認定面前立有一敵。不可稍有戲耍之念。亦念及式之攻防之意。四.張弛。每練一節。應蹓行數分鐘。五.呼吸。閉口。以鼻呼吸。嘴不可吸氣。蹬山上樓。氣喘時。以鼻連吸兩次。後口微開。一次呼出。出擊時呼氣出。蓄勢時吸進氣。不可憋氣。六.蓄勢。沉肩。墜肘。項挺。神充。氣蓄於內。四肢略彎七.打出。曲中求直。重在一方。有虛有實。不可用死力
。近敵身方可實力。一發即收。八.六合。手與眼合。眼與心合。肩與腰合。身與步合。步與手合。手足身腰合。九.六快。心快。眼快。觀敵肩知其出手。觀敵胯知其用腿。手捷。身步快而穩。出擊快出快收。十.臨敵。審地勢。聽四方。膽大心細。手很招毒。高來則挑托。平來則攔格。低來則截抄。敵力大。走旁門。敵力弱。走中門。猛勢來擊不硬碰。牽之避之走之。勿使敵粘粘己身。腳步低矮。換勢神速。不可雙手齊出。遇圍鬥。敵中強者多。擇弱者施重手。敵中弱者多。則敗其中堅。十一.靜坐。吐濁納新。以意使氣周流全身。後扣齒數十遍。起身緩步十分鐘。十二.每日搓揉。搓腳心。至手腳心火熱止。揉膝蓋數十次。搓後腰雙腎處數十次。揉鼻筒數十次。揉耳根數十次。揉鼻筒數十次。揉面部數十次。一手托腎囊一手揉小腹數十次。十三.出行。衣袋裝小石。觀六路。聽八方。前後左右上下。觀伸手可及之物。如石塊。棍子。黑夜行于黑暗處。時貓腰下蹲以察。十四.入戶。繞房三次方而入。十五。防門撞。以一腳後跟着地前掌抬起抵門。十五.入座。靠牆。擇全屋可觀之位。記出口。  

朱砂掌第十四

俯掌一。兩手于兩腿側自然下垂。掌心向地。四指向正前方。虎口分開作俯掌。舌抵上顎。由鼻緩緩吸氣。勻。深。長。意念。氣由鼻下行至丹田。在丹田微止而不可憋氣。再由口緩緩呼出。同時手掌發力。氣意力貫達手掌。同時十趾抓地。谷道內提。下文置此。二三四同此。

立掌二。兩手向正前方平舉。高與肩齊。寬略與肩寬。四指向天。虎口分開作立掌。

側掌三。兩手向左右身側平舉。高與肩齊。掌心分向左右。指向天。虎口分開作側立掌

仰掌四。兩手上舉。置于左右耳旁。四指向後。虎口分開作上舉仰掌。

交叉五。两手伸直。以仰掌各自左右向頭頂上舉相交叉。同時隨舉掌身隨左轉。再两手向下至胸前而分。再向左右下猛力外推。掌心分向左右。復左右相代。作右式。

內練六。頂頭。豎項。頭向上頂。頸要豎直。面部自然。牙齒輕扣。下頜內收。沉肩。墜肘。肩窩後缩。向下松垂。虎口半圓。掌心內含。含胸。拔背。胸部內含。背部舒展。束肋。缩胯。兩肋舒展。兩胯後缩。沉氣。心胸空虛。腹部充實。十趾扣地。谷道內提。十趾抓地。肛門裡收。呼吸自然。精神集中。身體穩固。

八 卦 掌 籍 錄   

八卦掌者。掛八方攻守之象也。八者。八方也。卦者。卜也。言其變。雖變。習其常。可得其常矣。掌者。術也。

三進五退。以足之一進而可擊至人身為常。以足之一退而可避人之擊為常。維足之一舉。不即不離。足二舉為非常。側斜為常。中路為非常。進退寡取中路之義。八卦掌多取側。使身手記動作。意練式之義。合以呼吸。以式練所需之功。使精熟而知變。凡手式打樁為其功。凡腿式掃樁為其功。凡身步走樁為其功。問答者。引也。

本式高丁字步側身面敵。身之重心常落于後腿。後腿實。前腿略虛。亦可于兩腿移換。一臂曲置于腹。一臂直腕側掌向前曲伸。作指敵式。右腳在前。則右手在前。左右相代。指敵式常以進進前步趨人。以退退後步避人。以側擺步三角步閃人。 走圈式亦本式。走圈式需調擺身形而慢。故走圈式與指敵式。隨時隨意相代。凡出擊。疾反本式。下文置此。

走圈術一。以右行式而述。左右相代。而得左轉式。下文置此。走圈。自无極式。兩腳分開略與肩寬。兩手自然下垂。向正前方前出右腳作虛步。身重落于左腿。同時兩臂同時向前平伸。掌心向上。右手在前高不過眉。左手置于腹臍前。身略右轉。同時右掌腕自左向右擰旋。掌心向外。右手隨身轉而右轉。頭亦右轉。目視掌前。左手內旋擰腕而掌心向下作俯掌。左腳向前行進一步。右腳再進。左腳復進。入于走圈。   此曰本式。亦曰走圈式。手腳擊出後。急反本式。下文置此。 功二。走時。腳先虛出。隨身前移而變實。臀下坐。身不可忽高忽矮。含胸實腹。松肩墜肘。兩腿曲行。足如趟泥。十趾抓地。掌腕頂勁。調勻氣息。目自右掌背向外注視。若掌前有敵。走圈者。功也。落如粘土粘足。行如水上之舟。則有功。活步三。與人相距。手手相搭。進一步而可擊至身。人進一步。可退一步亦可不退。人退一步。則進一步。終相一步可擊之距。以此距走圈套之。進益則加步法。走三周单换步。復走三周三角步。如此亦走亦練身步也。

 

單換步。以右走圈式而述。下文置此。前行時。左腳落地時足向裏回扣。身右轉同時右腳向反方向回擺。 復換步。前行時。左腳落地時向裏回扣。身右轉同時右腳向反方向回擺。而變為前腳。此時之後腳變為左腳。左腳前進一步。身左轉右腳進步扣足。左腳就地左擰。 半換步。左腳落地腳尖直向前。身微右轉。右腳右擺使腳尖指向右肩外。而以左腳為丁字步。 逆換步。左腳落地時足向左擺。身左轉同時進右步足左扣。兩腳作馬步。左腳向左移半步。右腳亦向左跟移半步。此練左右閃身。下文置此。

前穿掌第一如右手右腳在前。半丁半馬。敵在右側。曰右走圈式。下文置此。此時敵在我右。乃前進左腳足向右扣。身右轉右腳向右前方擺步圈內。落作虛步而與後之左腳成丁字步。身手斜向圈內。此時敵位于我左前方。前進左腳作丁字步。左腳虛右腳實。左掌由右膊下向前直穿。同時右掌腕左旋按于右腰。目注敵面。掌既穿出。式既終了。左腿乃向左前擺進。足左擺。而復入于走圈。續作左轉式。此時左掌在前右掌在後矣。 此為右行穿左掌。左行穿右掌同此。惟手足之左右相代耳。下文置此。   此式。力貫指尖。所謂穿者。出之掌。可作俯掌直腕直插。刺敵面之眼頸之天突廉泉。可作拳。擊人胸腹。可作立爪掌。連劈帶撕抓敵面。可上托人臂肘。可擒。可拿。可擰。可攔開人臂拳。凡言穿出同此。下文置此。 虛步者。踢之暗備也。意練彈踢敵襠。踹敵膝脛。以膝擊打。一式而三變以練。一手旋腕者。擒人腕而擰也。一手下穿者擊人之肘也。亦格開人手臂。穿掌乃八卦掌之根。其必練之以功。綁固徑三指寬之圓木。作人臂。俯掌擰拽。仰掌抄擰。

磨掌第二如右走圈式。以單換步轉變方向。左足向轉過之方左斜方向進步。左掌平伸掌心向上于右肘下向外直腕穿出。同時掌隨穿隨向右下向左擰腕。掌心向外。四指向上。拇指分開。同時右掌亦變平伸。掌心向上。隨左步之進。左手全臂不停向左外磨推。腰亦隨之向左磨轉。右手亦隨之右動。迨左手磨至身側。右掌乃落至左手肘下。歸于走圈式。此時右腳向正前落步。而入左式。 磨掌。以腰注力所磨之全手。步腰手協和齊動。 此練。以磨而化敵力至我左右之。一手暗備。扣步以擊人側。穿出之手擰腕者。擒人之手腕而扭扯也。 若以指敵式對敵。則進進前步。後腳跟進半步仍作後腳。即出手磨推。不論是否得手。速反指敵式。下文置此。   。以樹樁。木樁。吊掛之重物作以推磨式。亦可綁固圓木棒。作人臂。磨掌推拿。仰掌抄擰。拽扯。  對手。上手左右出手。下手左右橫開一步。以掌磨推上手出擊之手。先慢後快。   

上穿轉身反插掌第三以雙換步轉變前進之方向。如右走圈式。乃左腳前進一步足右扣。次右轉身右腳外擺而反回來向。左腳向左前方上前一步足右扣。同時左手由右肘上直穿。而右掌置于左肋。身右轉。右腳右擺一步至身後。此時背身而側向圈內。同時左掌落回于腹前。右掌擰腕作反側掌。而隨右腳之動作直向外側下方插擊。插掌與腳落地同時。而兩腿作前弓步。上身隨手之前擊而向側外探出。至此式已。乃起左掌。由右肘下向外上穿出。而磨回作左轉式。同時左腳向前走圈。 凡一式已。就地磨掌以復于走圈。方向既換。掌之前後亦換。下文置此。 反插掌。力貫指尖。弓步要穩。換步者閃避敵側。亦避亦擊。

 

腕打撞膝靠身掌第四如右手在前。乃扣左步。擺右步。上扣左步而上穿左掌。身略左擰右上腿提平。同時右掌掌心向前作爪鈎。由後下向前以掌根打出至與肩平。左掌俯置于襠。再從此式右腳落地。進左步。身左轉。同時左掌仰掌由身後向前平輪斫。撤回右手貼于肋下。身左轉。左腿向左急橫開一步。左手于胸前向左旋前臂翻舉磨推。右掌隨之向外推打。而右腿跟併。亦可圈扣。至此式已。終了。就地磨推入左式也。 此掌。以腕部上擊敵頦。以膝撞敵襠腹。以掌橫斬頸之天柱。橫斬腰之精促。

進步前穿轉身反劈第五如右手在前。乃以半扣擺步換轉身手斜向圈內。上左步。同時左掌由右手下向前穿打。而右手護前胸。身右轉。右腳向右身後撤擺一步。同時左腳向右就地擰扣。身手隨之轉進。而成騎馬步。且左手收回。置于胸前。與右手相交。掌皆側伸。兩手同時動作。左手翻向上舉而掌心向前。右手側俯掌向右側外下輪打。式畢。磨掌入左手式走圈。此式轉身反臂擊小腹。

側肩擰腕隨勢掌第六。如右手在前。乃上扣左步。身右轉回擺右步。身于轉過時。左肩側傾。右肩略上舉。兩掌五指分開作虎爪。左臂在前向上折左掌向下向上旋擰。作虎爪。猛然出擊。疾出疾扭腕至掌心向上。臂向下後伸而上提。作虎爪。掌心向外。頭側轉。目注前掌。進步走圈。虎爪如故。如此走二三圈後。前進之右腳乃作扣步。後之左腳作擺步。身轉過後。右肩側傾。左肩上舉。右臂翻而上。左臂翻而下。作成如前之式。惟左右相代。繞圈行走而兩臂亦前後伸平如前。 此練待機拿人腕之。以磨掌穿掌反人肘之關節。須裹棒轉球擒木人臂之對手。上手先出手拿下手腕。下手力避于拿。再下手出手拿上手腕。上手力避于拿。左右練之。

鷂子穿林掌第七如右手在前。身向左半轉左腳半扣步。身向右轉右腳半擺步。身手左側斜向圈內之人矣。乃上左步直穿左掌。右臂上旋至頭掌心向外。左腳向左外擺半步。右腳上步。同時右掌掌心翻下。由左臂下向前旋擰穿出。而左臂翻舉以護頭。如此左右換步。左右掌互換前穿。可再翻身穿回。連綿不斷。務要貫串。俟至右掌穿出時。左掌由右肘下磨出。右腳向前擺步。而歸于左轉式。 此掌蓄時腰下沉。穿時腰挺起。如鷂子起落。又左右避木。飛穿樹林也。目視穿出之掌。此練于人之兩側左右突進。連續刺頸眼。

上穿轉身掠陰掌第八如右手在前。乃上扣左步。擺右步反回。上扣左步。同時左手由右肘下上穿。右手伏于胸前。身右轉微俯。同時右腳向右後擺。右掌由胸前翻下向右側外下之後方拍打。亦可向側外撩打。而左掌落回脇前。掌心向上。手指平伸。右掌拍撩至處與右腳著地同時。且左腳須跟進半步。乃原地右擰右足。再作左穿掌右後劈。三次而止。乃就地磨掌換為左式。 此式。回手掠人陰。亦截擊人之側進于我。

掩右靠前穿後劈第九如右手在前。乃左腿上扣半步。身手轉過斜向圈內。右腳向前上一虛步。身左擰同時右臂向左。曰掩。磨推時。肘下沉。小膊上舉。掌心向前向左直腕直伸。次乃右腳向右外擺一虛步。身右擰同時右手翻回向右外磨推。曰靠。磨推時。肘下沉。小膊上舉。掌立伸。掌心向前向右向外。右腳變實步。左腳上步。同時左掌側立前穿。右腳上前扣步。身左轉左腳就地回擺作左弓步。而左手作掌自後向前輪劈。由上而下劈至與肩齊而止。至此式已。終了。右腳乃向前進入走圈。歸左轉式。 此式。掩靠者。遮其來臂。使不得近我也。背後劈者。若敵閃至我左後。則背後劈其頂。

蹲身截腿二刺平劈第十如右手在前。乃左腳向側外撤一步。右腳跟併作虛步而身下蹲。同時左手上揚護頭。右掌橫側立。在右腿側外隨蹲勢向下切打。起身向側外上右步。而右手仰掌向側前平穿。再上右步。左腳就地外擺而回身輪臂反劈。就式如左轉式走圈。此切來腿而還擊。亦可抄拿。來踢之腿。可拿則拿。不可拿則切打。

三穿提腿第十一如右手在前。乃上扣左步。擺回右步左掌側立由右掌下向前直穿。同時左腿提平作提之預備。次乃右掌由左掌下前穿。同時左腿落地。而右腿提平。再次左掌由右掌下前穿。同時右腿落地。而左腿提平。末乃左腿落地而歸左手式。提腿要上腿平。腳尖下垂。身微弓。立地之腿微曲。此式重在手腳併進。使敵上下皆防。

前穿雙拳兩側劈第十二。如右手在前。乃左腳上扣半步。右腳外擺半步。而身手斜向圈心。上左步。左掌前穿。向身後撤擺右步。同時左腳就地向裏擰扣。而身轉過作騎馬襠式。且兩手曲肘握拳伏于胸前。兩拳由腋下向左右側外俯拳分打。右腳向裏扣。同時右手變平掌直向左側前穿。而左腿提起。左手變掌上翻護頭。乃右腳就地向裏擰扣。仰翻腰身。迨身翻過半周。左腿乃落于右腳前成弓步式。同時左掌右頭上向側前下立劈。劈至臂與肩平。而右手輪折于胸前。至此式已。終了。乃就手勢而歸于左轉式。  此練仰翻身腰以擊身後之人。

一蹲二提三切掌第十三。如右手在前。乃右腳斜上一步。左腳跟併。而作蹲勢。同時左掌順腕直掌向上微揚。而反回向右膝外斜掌切斬。次乃左腳撤回外擺一步。同時右 腿提起右手由上向下側掌切斬。而左手由下上揚以稱之。復次右腳撤回擺步于身後落地。同時左腿提起。左手向下切斬。而右手由下上揚以稱之。末乃就地磨掌。歸于左轉式。 提起腿者。避敵踢我腿也。蹲身者。擊拿來腳也。擊拿者。掌心向下。虎口張開。以掌根輪擊敵來腿。就勢以五指抓拿敵腿。乃雙手上提。就地磨推。  此式之橫側立切掌。亦可作斜仰掌。以橫砍敵腿。則式名曰。蹲勢挫腿單撇掌。切者。意在抄拿。截腿當以肘。

把帶搖身抵再摔第十四。如右手在前。乃左腳外開半步。右腳進作虛步于左腳尖前 。同時右手平撤至胸前。而小膊向外直伸。左手于撤右臂時。已揚起作橫側掌。後乃由右肘上向外下斜穿。而右腿協同提起向側外開一大步。左臂再下穿中。于右腳未著地前復折向身前外進。掌心朝外。而下腰作橫攔式勢。同時右手由左腋下向前出而作回抱勢 。若此式不得手。再身左轉。進左腳扣人腳跟。右手拉住人左手向右下猛扯。左手抓其左肩。同時左臀部猛力抵其左胯。全身隨右手之拉扯下俯。就此歸于左轉式。   此式抱腰推以跌人。一手攔推。一手抱按。肩復加頂送之勁不成再抵摔。

三角步下格斜劈第十五。如右手在前。乃左腳上前外擺。右腳上前扣步。併腳。而身手隨之轉過。左腳後撤一步。左手向下外攔格。右腳上步。右手以斜側掌向前下劈。右腳復後撤一步。右手向下外攔格。左腳上一步。左掌反上以斜側掌向前下劈。就地磨掌入左轉式。  此式。疾走可避可攻。斜劈太陽。耳。頸也。

鮫龍翻身扭手第十六如右手在前。乃上扣左步。回擺右步。而雙手前伸。左掌搭于右腕上。而身向前微探。左腳向右腳外斜上一步。而腰身隨之仰翻。兩手與掌亦隨之翻而雙手仍相搭扣而不離原所在。同時兩腳就地擰扣。擰擺。迨身翻過半圈。即就地擰扣左腳。撤擺右腳一步。而復于未翻身前之形。惟已向右側進兩步耳。如此翻轉。三而止 。身翻過。就地磨掌入左轉式。 此練翻腰擰敵之臂。力小則兩手拿人一手掌。兩手拿一拳亦可。扭轉以折其腕。力大則一手拿人前臂一手拿人手。以折其肩肘。 此式練之。以沙袋作此式。

回腕旋手上前穿第十七如右手在前。人伸手拿我碗。疾折回前臂。如被拿腕。則被拿右手在前向裏折轉手腕而向外翻擺。繞于人拿我之手下。左掌虛插其眼。則脫手。隨即右掌側立前穿而左腿提起作踢之暗備。式終即落左腳而向右前側邁進。乃磨掌入左手式。 人未拿我手。亦可動腕擺掌。所以虛引其心神注于我前手。而疏于防我後手穿出與足踢也。活腕擺掌亦作閃避敵人抓捋我腕之用。

三角步單手反劈第十八。如右手在前。乃上左腳外擺一步。右腳上扣一步併腳。而身手隨之轉過。左腳向側後外擺一步。同時左臂側掌向肩外輪劈。右手隨之移護前胸。乃磨掌入左轉式。此練轉身閃避敵人來手。而回身進步輪掌立劈其頂也。

擺步上托右托側踹第十九如右手在前。乃上扣左步。回擺右步。復上扣左步併腳。同時左手由右肘下上穿。而右手回護前胸。身向右回轉而右腿上踢。同時右掌直腕向下貼于右腿股裏。右掌仍直腕順伸。虎口張圓。大指微扣。而用立向前撞打。同時右腿落地作弓步。而左掌作向上之爪鈎而向身後直伸以稱之。迨弓步勢站穩。乃右腳微擺。左手轉向前而由下向右肘下外直穿。左腿如右手在前。乃上左腳外擺一步。右腳上扣一步併腳。而身手隨之轉過。左腳向側後外擺一步。同時左臂側掌向肩外輪劈。右手隨之移護前胸。乃磨掌入左轉式。此練轉身閃避敵人來手。而回身進步輪掌立劈其頂也。隨之向外踹出。而左掌更向左側外磨推。左腿亦隨之轉過。即歸入左轉式。此練以虎口撞打人上舉之臂也。此式練之。掃樁。

塌胯穿掌轉身掠陰第二十如右手在前。乃左腳上扣半步。右腳向外側擺而作弓步。同時翻下右臂以橫俯掌向外側下按。其用力如足之踏地。而左掌平伸于左脇前以待用。乃右腳就地擰擺。左腳跟併。左手由右肘下上穿。而右掌回護前胸。撤擺右腳。作弓步勢。身轉回向右側探出。右掌由胸前撤下而向側外下後方拍打。亦可練向側外撩打。乃擰擺右腳。邁左腳。左掌穿出右肘外而向回磨推。以歸入左轉式。此練進步按胯。轉身撩陰。

轉身掙手挑插劈第二十一如右手在前。乃右腳左外稍橫步。同時兩腳左擰。而身手隨之左轉。背對敵。右手擰伏于背後。再左轉同時左腳隨轉向而後擺一步。即插出左掌。背後之右手向右腿方向外掙。既掙脫復進右腳穿出右掌。同時左腳跟隨右腳進半步。身作蹲勢。左手仰掌由側外向身之前方橫斬。末乃就地磨掌入左轉式。此練轉身脫臂也。

退步旋格上前穿第二十二如右手在前。乃右腳向側後撤一步。正身下蹲。同時右肘向下坐沉使上膊緊貼于右脇外。左腳在前作虛步。手掌直腕斜向上外豎立。而左手則仰掌橫臂貼于胸下。右手乃反掌擰腕而向前上撩穿。身亦隨之起進。而右腳前邁落實作弓步。乃就地磨左掌歸入左轉式。 此練坐肘攔敵來手也。反掌撩打其面。

。趕步往反直拳後劈第二十三如右手右腳在前。右肘帶掌微下落使小膊直向前外。作指敵式。右腳向前進一大步。同時在後之左腳跟進半步。再右腳向前進一大步。同時在後之左腳跟進半步。復右腳向前進一大步。同時在後之左腳跟進半步。乃于左腳越過右步而上為左弓步。亦可左馬步。同時在腰之左掌變拳而向前打出。乃左腳左擰。右腳向右擺回。同時右手變爪向身後抓擊。同時左手在前作指敵式。右腳向前進一大步。同時在後之左腳跟進半步。如此走數步。于左腳上前時左掌變拳向前直打。右腳上步。左腳擺回作弓步。而左臂側掌向肩外輪劈。右臂隨之回貼于右胸。至此乃就勢穿左掌。磨推而入左轉式。 此練追擊在前之敵。與回身趕打在後之敵。

斜進步上下格攔第二十四。如右手右腳在前左手在腰。乃一進左腳而向左斜外擺作高弓步。同時右手弧線向下壓至襠。同時左手斜曲弧線上揚至頭而左擺至耳。乃二進右腳而向右斜外擺作高弓步。同時左手弧線向下壓至襠。同時右手斜曲弧線上揚至頭而右擺至耳。乃三進左腳而向左斜外擺作高弓步。同時右手弧線向下壓至襠。同時左手斜曲弧線上揚至頭而左擺至耳。。乃左腳就地回扣。身向右轉回。作右虛步而同時右手作反側掌。由下向外上迎打。而左手仰掌貼于左肋。乃就勢左手穿出右臂外而磨推。以歸入左轉式。身向右轉回時。亦可作右弓步。作虛步者預備起腿。   此練進步格敵來手。

謊手踢腕第二十五。如右手在前。乃上扣左步。外擺右步。而身手斜向敵。左掌自右掌下前穿。同時左腿向前上高提。身微下坐以稱之。腿落下即磨掌入左轉式。此練以腿踢敵腕。踢腕。則如彈踢腿。惟腳尖上立如蹬腿。踢肋。則腳尖繃直。人懈則挺胯。使腿力大而得蹬遠。

正蹬側踢虛步撩打轉身劈第二十六。如右手右腳在前。左腿提起而腳向前蹬。略與小腹齊高。左掌隨之前穿。同時右手立掌回于腹前。身下坐。曲右腿。左腳落步。起右腿向前下蹬出。同時右掌前穿。左手側掌于後臀。左腿屈蹲。身下坐。右腳落步。左腳上前作虛步。同時左手掌由後下向前撩打。右手回于右脇前。身作蹲式。左腳向左後外擺作弓步。右腳就地扣步。而左手側掌翻向後外輪劈。就式磨推左掌而歸入左轉式。此練蹬也。腳尖回收。力著腳跟。一蹬人小腹。二蹬人膝。末之撩。以虎口撩打敵陰。

探拳擊面斜二腿第二十七。如右手在前。乃左腳向右側進半步。右腳向右外側上一步。同時右掌左旋轉而翻下作握拳。左手變俯掌經右肘上向側外直探。起左腿向左側外橫腳平踹。而身向反側微傾。亦可腰向後弓。左腳落地向左作擺步。右手俯掌向外側平穿。同時右腿橫腳向外側平踹。左手俯掌向左側外直伸。而身側欹以稱之。右腳上前落地。同時左手翻回作仰掌向右肘下外直穿而磨推。入左式。此練向身側外連踹二腿也。

捋腕擺步膝撞肋第二十八。如右手在前。乃左腳上扣半步。右腳外擺一步。同時右手作捋人式。向右下斜拉。身向右擰轉。順勢起左膝向上挑擊。同時出左直拳。亦可左腿橫腳向平下側踹。左腿落地。磨左掌入左式。此練近身膝撞踹。

斜進插掌後勾劈第二十九。如右本式。乃左腳向右前斜進一步。左掌向前穿。身右轉略前俯而以背對敵。疾向後勾甩右腿。目視後足。隨右腳落地。身右轉變弓步同時右掌自左至右平劈。就式穿磨左掌而入左式。此練後腳跟勾擊人襠。

進步叉步踹插掌第三十。如右本式。乃右腳前進半步。身左轉左腳自右腳後擺而作右丁字步。右腳向右側踹蹬。落作右弓步插出右掌。就式穿磨左掌而入左式。此練進人踹其腹襠。後擺步者。避人擊也。

扯手兜踢反身劈第三十一。如右本式。乃右腳斜向右進一外擺步。左腳直進一步同時兩手前伸。自左向右後拉扯同右腿如磨鈎踢。左腿下曲。身重落于左腿。右腳踢而就勢落下。反身左掌輪劈而出。就式歸入左轉式。此練撥踢使人跌。足似鐮刀。鈎踢人腳後跟之足腕。而手助之扯。斜進右步者。閃以避人打也。轉身者。反劈身後之人也。

前穿手足低彈第三十二。如右手在前。乃左腳半扣步。右腳半擺步。左掌自右掌下前穿。而左腿腳尖向前直踢。乃磨掌入左轉式。此練腳尖踢人脛骨也。

斜蹲突起左拳右膝第三十三。如右手在前。乃左腳向後退半步。右腳亦退半步。兩腳下蹲。弓身抬頭。平視前方。重心落于左腿。同時。右掌下落掌根置于右膝。左掌自腰向外向上翻舉至額頭。掌心向外。右腳前進一步作右高弓步。同時。身突起穿出右掌。左掌下按置于腰。復進左腳。左磨掌入左式。此練伏身觀敵。陡起而攻。

弓步斬腕第三十四。如右本式。乃上扣左步。外擺右步作弓步。左手自腰向後上下輪砸。同時右手掌心向前上揚護頭。乃左掌左旋磨入左式。

捋腕撐肋第三十五。如右本式。乃左腳上扣半步。右腳向圈內右擺一步。同時右手前伸左擰掌作握人腕式向右後猛扯。左腳上步。左手自腰以俯掌而向前橫切。乃左掌左旋磨入左式。此練。兩手合作。其勢乃強。橫切者。亦可作拳。擊肋骨下腰帶上。亦可作俯掌插擊腋窩。

捋手劈面踩足第三十六。如本式。乃左腳上扣半步。左手俯掌伸向右前作壓扯式。抬右腿同時右手變爪向下後上前輪劈。右腳就勢落地以腳跟猛踩。進左步左手前穿磨入左式。此練拍抓人之面。腳踏人之足掌。

前穿後撞掌第三十七。如右手在前。乃以半扣步使身斜向圈內。左腳進前一步。左掌前穿。右腳跟進站虛步。右腳就地向裏擰扣步。同時右腳撤回向後外擺步。而身手轉過。左腳跟進併步。身下蹲。兩臂折屈貼胸。雙掌並立。而由腳前向外推撞。磨入左式。此練一扣步至人側。再扣步至人身後。若得人此過。則雙拳打人腰腎。

進步上冲蹋心掌第三十八
如右手在前。乃以半扣步使身斜向圈內。左腳進前一步。左掌前穿。右腳前進一步。右手豎掌挺臂向外前平塌。同時身微下蹲。左手上揚掌心向外以護頭。乃就地磨入左式。 此練掌塌人心。左插右塌皆賴擰腰。腰力送肩。肩送手掌。平塌亦可作拳。平塌者。俯掌前插至敵有感而疾變立掌而以掌根擊打。

拉手扣腳雙掌推第三十九。如右本式。乃右腳前進半步左腳跟進半步。身略右轉。左手前伸兩手作握掌。自左向右下拉拽。身微下蹲重心後坐于右腿。左腳扣進一步。兩手回置于腰掌心向下。不停。雙掌直向前推出。乃就地磨入左式。此式意練。拉拽。則人後掙。左步如鐮刀扣其足踵。推之。

左捋右插旋格橫肘第四十。如右本式。乃左腳上扣一步。同時左手作抓握式向右側拉扯。身略右轉。右手俯掌由左手上穿出。右前臂曲向下左右上作旋格。同時進右弓步身右擰而左肩前頂送出左肘。頭略右偏。乃左手磨轉入左式。此練穿掌插眼。近身以肘。

左右反身合劈一周第四十一。如右本式。乃左腳上扣半步。左腳進前一步。同時左
掌前穿。右掌置于左肋。身右轉右腳向身後撤擺一步。而左腳隨之擰扣。同時右手向右後輪平劈。左掌置于右肋。再身左轉左腳向身後撤擺一步。而右腳隨之擰扣。同時左手向左後輪平劈。磨入左式。此式以腰帶肩。肩臂帶掌。練轉身砍人。

挑格切肋第四十二。如右本式。乃右腳進半步。同時曰手上揚。掌心向外。身右轉
形下沉而進左步。同時打出左側掌。再進右腳上揚左手。同時打出右側掌。乃就式磨入左式。此練挑高人打來之手。而斜掌切打人肋。人腰腎也。

拉手扣足抱腰推第四十三。如右本式。乃左腳上前一步。身右轉。右手掌心向前。大拇指向地。作反側掌。自左向右向後全臂全力橫推。進右步腳尖右擺左扣。同時左手自左前作攔抱式。頭身向左偏。右掌前推。此練先發制人。我右手拉其右手。抱腰推。此式之左式則攻人之左。

縱跳雙擊掌第四十四。如右手在前。乃左腳上半步作半丁半馬步。兩腳同時跳起。雙掌作俯掌併于胸前。同時離地。蓋雙足腕用力蹬地也。兩腳同時落地。步形不變。落定身前伸變左弓步。同時雙掌以立掌齊向前打出。乃磨入左式。

搖身滾球第四十五。如右走圈式。乃以扣步擺步轉向圈內。雙手側掌向前平伸。掌
心相對。臂微曲。同時作馬步。身後坐。雙掌五指分開。掌心略凹。互為上下。互為前後。如抱一球。上下前後如滾球。手不自為活動。身之重心于兩腿移換。以此。腰臂扭擺帶動兩膀用力。而手隨之上下前後移動。隨滾隨身向右轉而走圈。三圈後復轉向圈內。停足滾之。乃身向左轉而走圈。且滾且行。乃磨入左式。此練腰背扭擺之力。

下格劈頂第四十六。如右走圈式。乃以復換步。而于最末擺右腳使身斜向圈內。右手向左
肩前反臂向下向側外橫格。同時左腿上一步。左手側掌由上向下砍劈。而右掌置于胸前。乃旋左掌臂磨入左式。此練以復換步閃開。以側掌劈頂也。指敵式。則去復換步。

單掌摜耳第四十七。如右手右腳在前。乃進左腳扣步。轉向圈內面對敵。左掌由右
腕下發出作捋腕式而擰臂撤至胯。右腳進一弓步。而右手于左手壓拉時。曲臂經額上向右側外側掌平打。乃就式磨入左式。 此式右腳進步須腰隨向右向前搖身。以助臂力。

雙按側推掌第四十八。如右走圈式。乃左腳上扣半步。身右略轉。右腳向前踏出一
步。足右外擺。左腳隨之向圈內上扣一步。此時身手轉過。左肩向圈內。側身蹲襠立于敵側也。同時雙手前伸俯掌于胸前併列作下壓式。左腳向右擰擺。左掌向前側立掌推撞。腰右轉左肩前伸。左膝曲右腿直。以助掌力。此練趨敵身側。雙手按拉。觀敵之應而出掌。

前穿右敗第四十九。如右手右腳在前。乃左腳大向右擺。身右轉同時左掌前穿。右
腳向身之右後擺步。身重落于右腿。左手在前。右手在腹。目視左手前方。乃就式磨入左式。 此練敗退也。

砍臂蓋臉轉身截劈第五十。如右手在前。乃左腳上扣半步。身略轉。右腳向圈內擺
進一步。同時右臂回收劃一小圓而向前斜砍。左腳前進一步。而左掌曲指變爪隨之向前抓劈。身右轉一周之四。同時右掌隨身之轉而向右後平劈。乃就式磨入左式。 此式。砍臂者。砍人前伸之臂內側。亦砍腕。亦擊拳挫腕。試其應手也。如可。則連打。如人左右閃避。則滾進截打。

進步推轉擊胯第五十一。如右走圈式。乃身右轉一周之四。同時右腳前進半步。不
停。左腳前進一步足右扣。隨身之進轉左手曲臂自左向右推轉。掌心向外拇指張開。復進右步作馬步。同時腰略左轉右掌斜向左外擊打。左掌置于右肩稍前。乃就式磨入左式。此式。進一步半者。至敵右側也。練反掌劈人胯。推轉者。拿其肘推轉。使其下空也。左掌置于右肩。護頭也。指敵式。則右腳進半步。即前進左步。

捋腕砸頂推第五十二。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向敵右手一
側前進一步。同時拇指分開掌心向外。自左前向右後反掌作捋敵腕式。左腳上一步。左掌由下後上而前上作拍敵頭頂式。疾變爪抓拿頭髮。左臂向前向敵後下作扳扯式。右手上送其手。乃就式磨入左式。此練拿人頭也。

雙拖雙撞掌第五十三。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向敵右手一
側擺進一步。右手在右肩前作捋住敵腕之式。左腳進一步。左手在左脇前外作托握人肘之式。乃兩手用力向回拉扯。扯回時右腿在後作弓步。重心在右腿。左腿在前直伸。目視敵身手。乃身向敵前回進作左弓步。雙掌用力向左前側推撞。而右腳跟進半步。乃就式磨入左式。 此練雙手捋人腕肘。而撞打其胸也。打出之雙掌。亦可作拳。

舉臂挑擔第五十四。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向敵右手一側
擺進一步。右手仰掌上抬至齊肩。同時左擰手腕向上舉。即上左弓步。左臂上揚而向側外靠撞。同時轉腰上頂。如挑擔式。左手繞下磨掌入左式。此式。左臂上揚者。拿人肘。亦防人肘擊我。

夾肘雙撞掌第五十五。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向右手一側
擺進一步。右手在右肩前外作捋住敵腕之式。左腳進前一步。左臂曲肘夾敵手臂于左腋。身左轉作弓步。乃雙掌斜向左胸前外撞打。同時右腳跟進半步。乃就式磨入左式。  此式。左臂曲肘時。若人臂直。則左手曲臂抵其肘。右手向右拉其前臂。腕。其肘可斷。其臂曲。故夾而打。

上托下按蹲身走第五十六。如右手在前。乃右臂上伸而掌作上托式。左臂向右胯外直伸而掌作下按式。雙腿下蹲而向前走圈。急走數步。頭右扭而目從右腋下向後注視。走時腳跟上抬。走至一圈。乃以單換步轉入左手走圈。此時左手伸直上托。右手在左胯外下按。頭左扭而目從左腋下向後注視。蹲步走圈。急走數步。復以單換步磨右掌入右式。此練敗走時收斂心意。蓄力以防上中下三盤。如敵自後方來。乃上托下按。扭頭回視。蹲身急走圈以避之。

正劈反劈連二掌第五十七。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向前外擺一步。右手反掌在右肩前外作捋敵腕之式。進左弓步。左手由胸前撤下而自後反上向左側前外側立劈。‬乃就式磨入左式。此練捋腕進步劈敵頭頂。

拉手插眼第五十八。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向前外擺一步。右掌在右肩前外作捋敵腕之式。進左弓步。左手俯掌向前平穿。乃就式磨入左式。此式。捋手。則意在手。故可取人目也。

順腕二削頸第五十九。如右手右腳在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向敵右
手一側前進一步。右掌拇指向下掌心向外。前伸自左至右後抓拉作捋敵腕之式。身右轉。進左弓步。左手俯掌置于右肩。與抓拉同時。左掌自右肩左旋向前削出。身再左轉而進右步。右俯掌自右腿左胸向右前外旋削而出。乃就式磨入左式。 此式。以腰帶旋削之力。

進步閉手雙拳打第六十。如右手在前。乃右步踏進圈內。再進左腳落于右腳前作虛步。同時腰向上長。目前視。雙掌併立。掌心向外而在胸前作八字形斜向下按壓之式。同時腰後弓收。雙掌于八字按壓後收于兩腰側變作仰拳。繼則左腳前進半步作弓步。同時雙拳向前撞打。隨打出隨擰轉作俯拳。同時腰下坐。兩腿下蹲作實步。乃就式磨入左式。此練貼身近敵。雙手按住敵手。而撞打其胸。

掩手右左兩側打第六十一。如右手右腳在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向
圈內進作虛步。重心落于左腿。虛步不停而向右擺進作弓步。右手隨身之右移而于腹胸前劃弧作攔格。身左轉。左腳前進作虛步。同時左掌穿出。左腳向左平開一大步作弓步。同時左手隨身之左移而于腹胸前劃弧作攔格。身右轉。進右腳作馬步。同時右掌出而撞打。乃左掌磨入左式。 此練掩閉人臂。右進攻一側。左進打一側。進則以身肩靠擠。貼黏敵側。

捋帶側身上下雙拳第六十二。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手略轉。右腳向前
一步。右手反掌在右肩前外作捋敵腕之式。身右轉左腳即進一步。左手作扣握人臂之式。身隨手出拿而前移。再隨手後拖而向後坐。身復前移而作弓步。同時側身而身前傾。雙拳直拳齊出。左拳在下以打下。右拳在上以打上。乃就式磨入左式。 此式。一拳打人嗉。一拳打人肋。

人外我內扣步擺步式第六十三。如右手在前。乃左腳上扣半步。身手轉向圈內。左
腳進前一步。左掌前穿。右腳由身後轉腳尖與左腳跟相接。兩小腿交叉作杈狀。兩腳相垂為直角。右腳尖指向左後跟。左腳尖指向直角另一垂線。右掌由左腋下穿出而向右側磨移。作為在外之掌。左掌回至胸前以護。同時左腳。向右腳尖外扣步。而兩腳仍相垂直。繼右腳向左腳尖外擺一步。兩腳仍相垂直。左右兩腳如此遞相扣擺。而成相右旋轉之式而右掌在外左手貼胸旋轉。旋轉數圈後。右腳向身側外擺一步。左腳就地改向側外擺一步。同時左掌由右腋穿出而向左側磨移作在外之掌。右手護于胸前。右腳乃向左腳尖外扣步。兩腳相垂為直角。兩腳如前之遞接扣擺。而成左旋轉式。左掌在外隨身旋轉。乃就式磨入右式。 此練左右旋轉。以應四圍之敵也。此式久練而成自然。則旋轉急速。兩腿不相絆。頭目不暈。習于狹地應敵。

直腕雲掌亂換勢第六十四。此式。一式終。不止。續作二式。不止。續作三式而止。舉曰。前穿掌第一。作右式。作左式。再續以上穿轉身反插掌第三。作右左之式。三續以鷂子穿林第七。作往作反之式。乃磨右掌而收場。 此練隨意變換掌法。使術連貫。意在身手不為人制。而尋敵隙進以相當之着也。

收場。凡練畢欲作收場。則于右轉走圈之中。左腳上扣一步。右腳向回外擺一步作弓步。身向圈內。右臂在肩上曲伸而豎掌向前。左臂直腕側掌向前平伸。作指敵式。斯乃收式也。

對手。偷襲。平日坐。立。行。同門學人无預告而相襲擊。无傷而止。此練。疾發疾應。若二人相敵。惟求一着制人。故一交手而全力當盡。兵貴速。不貴久也。

對手三十二式。二人手相搭走圈。上手為主。下手為從。凡上手先發。凡穿掌穿臂。自我前出之臂下。出人前出之臂下。

。拳術籍錄。功也。掌術籍錄。術也。朝練功。暮習術。三之二練功。三之一習術。練時如有人。用時如无人。使手眼身法步氣意力合。意合者。意動于心。而身手不待令而自發也。進益則无意无思而身手自發。日勤而自化焉。